Estudo mostra que fazer uma caminhada de 20 minutos na natureza é tudo o que você precisa para reduzir o estresse

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Estudo mostra que fazer uma caminhada de 20 minutos na natureza é tudo o que você precisa para reduzir o estresse

Um truque útil para evitar que você se canse pode, na verdade, ser tão simples quanto dar uma curta caminhada na natureza, de acordo com um estudo da Universidade de Michigan .



O estudo, publicado em Fronteiras em psicologia sugere que 20 minutos para passear na natureza pode reduzir os níveis de hormônio do estresse. O estudo cunhou esse remédio como uma pílula natural.

O estudo reuniu os participantes, pedindo-lhes que fizessem uma caminhada de 10 minutos ou mais, pelo menos 3 vezes por semana. Os níveis do hormônio do estresse cortisol foram medidos usando swabs de saliva antes e depois da chamada pílula natural. O estudo encontrado que depois das caminhadas o cortisol foi reduzido em 10%, em média.






Os participantes eram livres para escolher a hora do dia, a duração e o local de sua experiência na natureza, disse a Dra. MaryCarol Hunter, Professora Associada da Universidade de Michigan e autora principal do estudo. Construir flexibilidade pessoal no experimento nos permitiu identificar a duração ideal de uma pílula natural, não importa quando ou onde é tomada, e sob as circunstâncias normais da vida moderna, com sua imprevisibilidade e programação agitada.

A natureza pode ser definida pelos participantes como qualquer lugar onde eles sintam que estão interagindo com um ambiente natural. Se você mora em uma cidade, mesmo um pequeno parque, um pedaço de grama ou qualquer área com árvores pode ser suficiente.