Para alguns, um vôo nada mais é do que ficar confinado a um assento por um longo período de tempo. Para outros, esse pesadelo é apenas exemplificado pelo fato de que estão fadados a sentir náuseas e - se o enjôo levar o melhor deles - podem até vomitar quando a turbulência ficar forte o suficiente.

O enjôo é uma praga comum para muitos viajantes, mas, felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para se preparar melhor contra esse efeito colateral irritante.

A primeira coisa na luta contra o enjôo é saber o que é. Esse problema ocorre quando seu ouvido interno detecta um movimento que seus olhos não estão registrando. Isso também funciona ao contrário - se seus olhos captam movimentos que seu corpo não detecta, digamos, quando você está assistindo a uma cena de filme particularmente irregular, você pode ficar enjoado mesmo sem se mover.

De acordo com Centro Médico da Universidade de Maryland , esse desequilíbrio pode causar vários sintomas: suores frios, pele pálida, dores de cabeça, tonturas, náuseas, aumento da salivação, fadiga e vômitos. UMA Estudo de 2015 puxando dados do grupo de genética 23andme na Oxford Academic on Human Molecular Genetics compartilhou que cerca de uma em cada três pessoas sofre de enjoo no carro, cujas causas são incrivelmente semelhantes ao enjoo no ar.

Também foi descoberto que o enjôo é agravado pela ansiedade e estresse, o que significa que não necessariamente desaparece após o seu voo. Mas existem algumas maneiras fáceis de evitar esses efeitos colaterais ou, pelo menos, ajudar a chutá-los para o meio-fio depois de já terem começado.

Pule a sessão de leitura

Embora os médicos recomendem o zoneamento em uma cena estável ou linha do horizonte quando você estiver sentindo enjôo, a leitura não vai melhorar sua situação em nada. O que você está fazendo é adicionar ainda mais movimento que pode bagunçar ainda mais o seu equilíbrio interno.

Escolha o assento do seu avião com cuidado

Os assentos mais próximos à frente do avião e diretamente nas asas do avião são um pouco mais estáveis ​​do que os outros, reduzindo o movimento do corpo durante os voos. Assim como em um ônibus, quanto mais você recua, mais acidentado fica.

Veja o que você come antes do seu vôo

O Associação de Proprietários e Pilotos de Aeronaves recomenda comer uma refeição leve na noite anterior e no dia do voo. Evite ingerir muitas calorias e pule alimentos salgados. Alimentos salgados só agravam a desidratação, o que também acontece em voos onde o ar fica mais seco (dica: beba muita água). Além disso, pule todos os alimentos gordurosos que regularmente incomodam seu estômago.

Use as aberturas de ventilação a seu favor

O fluxo de ar direto pode fazer uma grande diferença quando você está experimentando os sintomas de enjôo em um espaço confinado, como um assento de avião. Olhe para a saída de ar acima de seu assento para proporcionar um pouco de alívio em momentos de náusea e angústia.

Acupressão

Em 1995, havia um estudo publicado na revista Aviation, Space and Environmental Medicine que compartilhava que fazer acupressão em você mesmo pode diminuir o enjôo. Então, o que é acupressão? O ato de estimular vários pontos de pressão em seu corpo para melhor circular o fluxo de energia por todo o corpo.

Para enjôo, tente usar o polegar para empurrar o pulso cerca de cinco centímetros abaixo da dobra do pulso. Segure-o por alguns minutos com pressões variadas para descobrir o que funciona melhor para você.

Experimente 'Placebos verbais'

Um estudo no Journal of Applied Psychology compartilhou os efeitos de dizer aos cadetes navais das Forças de Defesa de Israel que é improvável que eles tenham enjôo e que, se o fizerem, é improvável que afete seu desempenho no trabalho. No final do experimento de cinco dias, houve menos relatos de enjôo.

O que você pode fazer: tenha alguém próximo a você para lhe assegurar que você não vai sofrer de enjôo e comece a se treinar para se preocupar menos com isso. Escolha um mantra, algo como 'Eu posso controlar meu enjôo', para recitar durante momentos particularmente difíceis no meio do vôo.

Opte por Ginger Ale

O gengibre é ótimo para o seu sistema digestivo. Assim que o carrinho de bebidas chegar à cabana, peça uma lata de refrigerante para bebericar. Evite tomar grandes goles - você não quer que as bolhas de ar aumentem o desconforto estomacal. Doces de gengibre duro também podem fazer maravilhas para dores de estômago.

Pack Some Dramamine

Se tudo mais falhar, eles fazem medicamentos para ajudar a conter o enjôo. Porém, tenha cuidado: alguns desses medicamentos podem causar sonolência severa. Mas, ei, dormir durante o voo é uma ótima alternativa do que passar no banheiro apertado do avião.