De acordo com um estudo no Reino Unido, a pessoa média bebe seu café da manhã por volta das 8h30 e bebe em média três xícaras de café por dia, a Metrô relatado . E, embora provavelmente ajude durante o dia, esse hábito pode afetar negativamente o ciclo do sono. Nos EUA, mais de 85 por cento das pessoas consomem cafeína regularmente e mais de 40 por cento dos americanos também não dormem o suficiente, CNBC relatado . Coincidência? Achamos que não.

A especialista em saúde, Dra. Sarah Brewer, disse ao Metrô que a hora ideal para tomarmos nossa bebida cafeinada favorita é algo em torno das 10h00. Isso considerando as pessoas que precisam se levantar por volta das 7h ou 8h para trabalhar de manhã.

A nutricionista Laura Cipullo concorda, dizendo ao CNBC que é melhor tomar café quando o corpo está produzindo menos cortisol, cerca de três a quatro horas após acordar. Portanto, se você tem que acordar às 7 da manhã, o mais cedo que você deve tomar seu café é às 10 da manhã.

A razão para isso, de acordo com Cipullo, é que nossos corpos estão produzindo mais cortisol quando acordamos. Cortisol é um hormônio do estresse isso pode nos deixar ansiosos e pode ser agravado pela cafeína. Isso leva a tremores matinais e travamentos extremos mais tarde. Retardar a ingestão de cafeína por algumas horas pode neutralizar esse efeito.

E a melhor maneira de parar de estender a mão imediatamente para pegar a cafeteira de manhã? Tenha uma boa noite de sono - o que é mais fácil de fazer evitando a cafeína à tarde também pode ajudar, de acordo com a CNBC. Na verdade, a ingestão de cafeína ainda pode afetá-lo por até seis horas após ingeri-la, disse um estudo do Distúrbios do Sono e Centro de Pesquisa do Hospital Henry Ford .

Então, atrasar a ingestão de cafeína, de certa forma, é como quebrar o ciclo sem fim. Tomar sua xícara matinal no final do dia significa que você pode não precisar de uma à tarde, o que significa que você dormirá melhor à noite. O que também significa que você não precisará de mais cafeína com o tempo.

É claro que tomar café pela manhã é um hábito que muitas pessoas têm dificuldade em quebrar. Mas considerando a média o custo de uma xícara de café é superior a US $ 3 (mais se você for Starbucks para um café com leite), é um hábito que vale a pena quebrar - não apenas para o seu corpo, mas também para sua carteira.