Use sapatos novos antes de viajar com eles.

Não espere até que você esteja de férias para usar seus sapatos novos, disse a Dra. Jacqueline Sutera, DPM (e praticamente todos os podólogos que entrevistamos concordaram com ela). Não é uma boa ideia usar seus próprios pés para quebrar os sapatos enquanto usá-los pela primeira vez. Isso pode causar cortes, bolhas e dor, acrescentou ela.

Então, qual é a melhor maneira de começar um novo par de chutes? Use os sapatos por cerca de uma hora dentro de casa. Se houver algum ponto apertado, você pode usar uma maca de sapato ou colocar algum acolchoamento, como algumas meias enroladas, na área. Assim, quando as férias chegarem, seus sapatos terão afrouxado um pouco e seus pés agradecerão.

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Estes são fáceis de usar macas de sapato expandir os calçados justos para proporcionar alívio e conforto. Eles são ideais para usar nos saltos.

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Faça as malas com inteligência e esteja preparado.

Assim como você não embalaria um casaco de inverno para uma viagem ao Caribe, você quer estar atento aos calçados que leva, dependendo do destino e das atividades que você planejou. Se você vai caminhar muito ou caminhada , sapatos de apoio, confortáveis ​​e protetores seriam os melhores, de acordo com o podólogo de Nova York Dr. Scott Melamed de Progressive Foot Care, P.C.

Se você for pego pela chuva e seus sapatos ficarem encharcados, tire as palmilhas. Se você tiver órteses, remova-as também e deixe os sapatos secar completamente. Isso deixará seu dia seguinte mais confortável, aconselhou ele.

Se você não quiser gastar dinheiro extra com calçados impermeáveis ​​antes de sua viagem, opte por um spray impermeabilizante ( amazon.com , $ 18) e deixe seus sapatos secarem por pelo menos 24 horas antes de usá-los. E por falar em suprimentos, o Dr. Melamed recomenda sempre carregar alguns itens úteis de primeiros socorros para os pés, como band-aids, um pequeno tubo de Neosporin ou curativos protetores de bolhas.

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Esses bandagens protege contra pressão, fricção e bolhas e pode ser usado em áreas maiores do que um band-aid cobriria. São flexíveis e têm um efeito refrescante e calmante.

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Escolha calçados com alças ou atacadores.

Sapatos deslizantes pode ser mais fácil de colocar e tirar, mas quando se trata de conforto e prevenção de lesões, não é a melhor opção. Certifique-se de que seus sapatos estão bem presos aos pés: sandálias com alças ajustáveis ​​e sapatos com atacadores são os melhores. Infelizmente, sapatilhas têm uma ótima aparência, mas causarão todos os tipos de problemas, disse o Dr. Hiren Patel, podólogo e quiropodista da Pés impecáveis ​​limitados . No entanto, se você optar por usá-los, certifique-se de que eles tenham tiras para segurar o pé no lugar e tenham uma sola mais grossa.

Quanto aos chinelos, realmente não podemos enfatizar o suficiente que este tipo de calçado não deve ser usado por um longo período de tempo para caminhar ou ficar em pé. O Dr. Melamed explica por quê: Os flip-flops oferecem pouca ou nenhuma estrutura ou estabilidade. A maioria não é capaz de fornecer proteção adequada para quilometragem mais longa ou terreno rochoso. Algumas sandálias gostam Birkenstock , Teva , ou Naot são mais bem construídos, mas para caminhar muito, um tênis bom, estável e respirável seria o melhor.

Use meias que absorvem a umidade.

Se você estiver indo para algum lugar com calor e planejando fazer uma boa caminhada, evite usar meias de algodão ou lã, que tendem a absorver a transpiração e ficar úmidas. Além disso, embale um pouco de pó para os pés ( target.com , $ 1) ou antitranspirante para diminuir a transpiração, sugere Michael J. Trepal, VP de Assuntos Acadêmicos e Decano Acadêmico em Faculdade de Medicina Podiátrica de Nova York .

Não use meias muito grossas, pois podem causar fricção. Seus pés tendem a inchar em climas quentes, o que resultará em bolhas em áreas onde você normalmente não teria. Dr. Patel recomenda o uso de meias de prata que matam bactérias e fungos graças às partículas derivadas da prata que são tecidas no tecido.

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Esses meias no show fornecem amortecimento de alto impacto nas áreas dos dedos e calcanhares. Eles têm um ajuste mais apertado ao redor do arco para suporte máximo e não escorregam para dentro do seu sapato. Eles também usam a tecnologia de íons de prata mencionada pelo Dr. Patel para manter os pés secos e sem odores.

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Não use os mesmos sapatos o dia todo.

Sim, nós sabemos - embalar mais de um par de sapatos ocupa um espaço precioso em sua mala, mas essa pode ser a diferença entre aproveitar suas férias e ficar em seu hotel, porque você não pode dar mais de 10 passos sem sentir uma dor terrível nos pés . Troque de uma manhã ativa de passeios turísticos para um almoço casual e descontraído e uma tarde de compras para um jantar elegante e exploração da vida noturna, Dr. Sutera, que é membro do Laboratório de inovação da Vionic , sugerido. Se você usar os mesmos sapatos o dia todo, eles podem causar ferimentos se não forem apropriados para longos períodos de caminhada e de pé.

Para passear, use tênis tipo tênis ou, se estiver na praia, opte por chinelos almofadados com suporte em arco . Para o jantar, escolha um par de saltos elegantes ou cunhas que você possa tornar mais confortável adicionando uma almofada de palmilha de silicone. Dr. Patel também recomendou o uso de protetores de dedo ao usar bombas. E você pode querer evitar estiletes em favor de um par com um salto mais robusto. Quanto mais área de superfície sob o calcanhar, mais estável você será e, no final das contas, não usará demais os músculos e [se sentirá mais estável], explicou ele.

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Estes reutilizáveis, de seis polegadas protetores de dedo do pé - feito de gel sem látex e tecido macio - pode ser cortado no tamanho desejado para ajudar a reduzir o desconforto causado pela fricção de sapatos, bolhas e calos.

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Personalize seus sapatos.

Não se preocupe, não estamos sugerindo que você gaste muito dinheiro em um par de sapatos personalizados. Almofadas, almofadas e palmilhas farão o trabalho por muito menos. As almofadas de gel, por exemplo, não absorvem odores como as almofadas de tecido tradicionais. Eles também duram mais e são laváveis ​​e reutilizáveis. Existem também algumas almofadas de gel de silicone realmente excelentes que se fixam nos pés em vez de dentro dos sapatos, sugeriu o Dr. Sutera.

Se você realmente quer levar seu conforto e saúde para o próximo nível, opte por órteses personalizadas, dispositivos especializados que são fabricados pelo seu podólogo. Eles são ajustados aos seus pés com base em moldes que são tirados no escritório. Isso ajuda a colocar seu corpo em uma posição corrigida, o que, por sua vez, diminui o estresse nos pés e nas extremidades inferiores durante a sustentação de peso, explicou o Dr. Melamed.

Alice Bow Palmilhas

Você já se perguntou como Kate Middleton consegue usar saltos altos o dia todo? Aparentemente, a duquesa de Cambridge é fã de Alice Bow palmilhas de couro que são projetados para fornecer o máximo de amortecimento e conforto. Eles vêm em uma variedade de cores e tamanhos e também são personalizados de acordo com o estilo do calçado, disponíveis em salto ou plano.

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Hijinx Metatarsal Pads

Especialmente útil para saltos, estes almofadas de gel reutilizáveis adira-se diretamente à planta do pé para amortecer cada passo.

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Precisa de um suporte extra para o arco em seus apartamentos? Cole um par destes adesivos de arco de gel dentro por um dia em pé.

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