Mesmo se você não experimentou um jet lag severo após um voo para o leste, você provavelmente ouviu que isso é verdade: a recuperação do jet lag é mais difícil quando você está indo para o leste do que para o oeste

Em um estudo publicado no jornal Caos , os pesquisadores dizem que agora identificaram a razão fisiológica que os viajantes têm mais dificuldade em se ajustar à mudança de horário quando voam para o leste em vez de para o oeste.

Basicamente, o que mostramos é essa assimetria leste-oeste ... vem do fato de que seus [ritmos circadianos] têm um período natural que é um pouco mais de 24 horas, disse a professora associada Michelle Girvan Viagem + Lazer .

Portanto, em vez de ser exatamente 24 horas, seu relógio interno poderia ser, por exemplo, 23,5 horas ou 24,5 horas.

Girvan e seus co-autores escolheram estudar as células individuais do marcapasso, ou osciladores neuronais (fique comigo), que ditam nossos ritmos circadianos naturais. Eles descobriram que se o relógio interno de uma pessoa tiver 30 minutos adicionais, ele pode se traduzir em dias de atraso de fuso horário ao cruzar rapidamente os fusos horários.

Você espera avançar seu relógio interno se viajar para o leste e para trás se viajar para o oeste, acrescentou Girvan. 'No entanto, se você viajar um grande número de fusos horários para o leste, seu relógio interno não avança em fases como você esperava. Em vez disso, ele atrasa a fase.

Para não cientistas, avanço de fase é sua hora de dormir e acordar mais cedo no dia, e atraso de fase é a sua hora de dormir e a hora de acordar indo mais tarde.

Isso é o que faz com que você experimente um jet lag mais grave, disse Girvan.

Como regra geral, a equipe descobriu que viajar para o leste através de três fusos horários leva um pouco mais de quatro dias para a recuperação completa. Uma viagem para o oeste através do mesmo número de fusos horários requer um pouco menos de três dias. Para viagens para o leste em nove fusos horários, a recuperação completa leva quase duas semanas inteiras. Um viajante pode se recuperar de uma viagem para o oeste em nove fusos horários, por outro lado, em menos de oito dias.

Somente quando 12 fusos horários completos forem cruzados, em qualquer direção, o tempo de recuperação será quase equivalente (cerca de 10 dias).

Conclusão: se você se sentir mais com o fuso horário depois de viajar para o leste, a matemática está do seu lado.

Para combater o jet lag, Girvan diz que você deve ter cuidado ao ser exposto à luz, até mesmo ao brilho artificial da tela do computador.

Você pode tentar se aclimatar a um novo fuso horário antes de suas viagens usando luz artificial em um [ambiente de luz simulada] ', sugere Girvan. Ela também observa que, embora a pesquisa tenha examinado apenas osciladores neuronais, muitas outras células têm ritmos circadianos controlados por forças diferentes do nascer e do pôr do sol.

Você pode imaginar o que você come influencia a programação dessas coisas ... é outro nível de complexidade, disse ela.

Melanie Lieberman é editora digital assistente na Viagem + lazer. Siga-a no Twitter e Instagram em @melanietaryn .