O quão cansado você se sente enquanto está acordado não é apenas uma questão de quantas horas você dorme, mas também é sobre a posição em que você está dormindo.

Dormir em uma determinada posição pode ter um grande impacto em como você se sente pela manhã, Pouco relatado. Dormir de barriga para baixo ou de costas, ou ter muitos travesseiros sob a cabeça, pode exercer pressão sobre certas partes da coluna ou articulações, o que pode causar dor, rigidez ou outros problemas de saúde, como apnéia do sono.

É por isso que muitos médicos sugerem dormir de lado para ter a melhor noite de sono. Isso ajudará a prevenir pontos de estresse que podem agravar as articulações e o tecido conjuntivo, disse o quiroprático Dr. Robert Hayden ao Mic. Dormir de lado também pode abrir suas vias aéreas para reduzir a apnéia do sono e permitir que mais oxigênio entre no corpo, acrescentou a Dra. Natalie Dautovich ao artigo. Um melhor fluxo de oxigênio também significa que você se sentirá mais revigorado e menos cansado pela manhã (supondo que você tenha de sete a oito horas de sono).

Especificamente, dormir sobre o lado esquerdo tem sido recomendado para mulheres grávidas há décadas como uma forma de aliviar a pressão sobre a barriga, reduzir a azia, ajudar na respiração e aliviar a dor nas costas, de acordo com o American Pregnancy Association .

No entanto, nem sempre é fácil dormir em uma nova posição depois que você se acostuma com outra. Além disso, há pouca consideração para a frequência com que jogamos e viramos à noite.

Mas se você está procurando se ajudar a ter um sono mais profundo e restaurador, existem algumas maneiras de manter seu corpo deitado de lado. De acordo com Yahoo , os médicos recomendam o uso de um travesseiro contra o tronco ou entre os joelhos e tornozelos, para ajudar a apoiar o corpo e para manter a cabeça e o travesseiro no nível do colchão, a fim de aliviar a pressão no pescoço.

Depois que seu corpo puder relaxar completamente sem pressão indevida sobre as articulações, você poderá adormecer em qualquer lugar.

No entanto, dormir de lado não significa que você deva estar em posição fetal. O Dr. Dautovich disse a Mic que esta posição pode inibir sua respiração e causar tensão desnecessária nas articulações - o que pode basicamente anular todos os benefícios de dormir de lado.

Se você já dorme um pouco e ainda precisa de um sono melhor, ajustar sua rotina de dormir pode ser a chave para um sono decente. Experimente alongar-se, eliminando a luz azul de telefones e telas de laptop ou tomar banho ou ducha para relaxar e reduzir o estresse.

Isso pode significar que você terá que investir em alguns travesseiros mais firmes e fofos ou até mesmo em um colchão novo, mas quem não adora comprar roupas de cama novas? Se você é uma daquelas pessoas que dorme melhor em hotéis do que em casa, há até maneiras de fazer sua própria cama parecer que foi feita para um resort cinco estrelas .