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Independentemente do tipo de viagem que você está fazendo - uma escapada relaxante e tranquila na praia ou uma semana de exploração de alguns cidades europeias - caminhar é provavelmente um denominador comum. E se você trouxer o calçado errado, pode estar passando o tempo sofrendo com bolhas, cortes ou algo pior, como uma lesão no pé ou tornozelo, por exemplo. Por isso, antes mesmo de começar a planejar o look, é fundamental levar na mala o tipo certo de calçado.

Entramos em contato com quatro podólogos para obter seus melhores conselhos sobre como escolher o melhores sapatos para as suas férias e as etapas que você pode seguir para torná-los o mais confortável possível.

Quebre sapatos novos antes de viajar com eles.

'Não espere até que você esteja de férias para usar seus sapatos novos', disse a Dra. Jacqueline Sutera, DPM (e praticamente todos os podólogos que entrevistamos concordaram com ela). 'Não é uma boa ideia usar seus próprios pés para quebrar os sapatos ao usá-los pela primeira vez. Isso pode causar cortes, bolhas e dor', acrescentou.

Então, qual é a melhor maneira de usar um novo par de tênis? Use os sapatos por uma hora ou mais de cada vez dentro de casa. Se houver pontos apertados, você pode usar uma maca de sapato ou colocar algum enchimento, como meias enroladas, na área. Dessa forma, quando as férias chegarem, seus sapatos terão se soltado um pouco e seus pés agradecerão.

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Faça as malas de forma inteligente e esteja preparado.

Assim como você não levaria um casaco de inverno para uma viagem ao Caribe, você deve estar atento ao calçado que leva dependendo do destino e das atividades que planejou. Se você vai caminhar muito ou caminhada , então sapatos de suporte, confortáveis ​​e protetores seriam os melhores, de acordo com o podólogo Dr. Scott Melamed, de Nova York, Progressive Foot Care, P.C.

'Se pegar chuva e o calçado encharcar, tire as palmilhas. Se tiver órteses, tire também e deixe o calçado secar completamente. Vai deixar o dia seguinte mais confortável', aconselhou.

Se você não quer gastar dinheiro extra em calçado resistente à água antes da viagem, opte por um spray impermeabilizante ( amazon.com , $ 18) e deixe seus sapatos secarem por pelo menos 24 horas antes de usá-los. E por falar em suprimentos, o Dr. Melamed recomenda sempre levar consigo alguns itens úteis de primeiros socorros para os pés, como Band-Aids, um pequeno tubo de Neosporin ou bandagens protetoras de bolhas.

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Esses ataduras protege contra pressão, fricção e bolhas e pode ser usado em áreas maiores do que um Band-Aid cobriria. São flexíveis e têm um efeito refrescante e calmante.

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Escolha calçados com tiras ou cadarços.

sapatos sem cadarço pode ser mais fácil de colocar e tirar, mas quando se trata de conforto e prevenção de lesões, não é a melhor opção. Certifique-se de que seus sapatos estão bem presos aos pés: sandálias com tiras ajustáveis ​​e sapatos com cadarço são os melhores. 'Infelizmente, as sapatilhas parecem ótimas, mas causarão todos os tipos de problemas', disse o Dr. Hiren Patel, podólogo e pedicuro da Pés Impecáveis ​​Limitada . 'No entanto, se você optar por usá-los, certifique-se de que eles tenham tiras para manter o pé no lugar e uma sola mais grossa.'

Quanto aos chinelos, nunca podemos deixar de frisar que este tipo de calçado não deve ser usado durante longos períodos de caminhada ou de pé. Dr. Melamed explica o porquê: 'Flip-flops oferecem pouca ou nenhuma estrutura ou estabilidade. A maioria não é capaz de fornecer proteção adequada para quilometragem mais longa ou terreno mais rochoso. Algumas sandálias como Birkenstock , Você vai , ou Naot são mais bem construídos, mas para muita caminhada, um tênis bom, estável e respirável seria o melhor.'

Use meias que absorvem a umidade.

Se você estiver indo para algum lugar quente e pretende fazer uma quantidade razoável de caminhadas, evite usar meias de algodão ou lã, que tendem a absorver a transpiração e ficar molhadas. Além disso, leve um pouco de talco para os pés ( target.com , $ 2) ou antitranspirante para diminuir a transpiração, sugere Michael J. Trepal, vice-presidente de Assuntos Acadêmicos e Reitor Acadêmico da Faculdade de Medicina Podiátrica de Nova York .

Também não use meias muito grossas, pois elas causarão atrito. Seus pés tendem a inchar em clima quente, o que resultará em bolhas em áreas onde você normalmente não teria nenhuma. Dr. Patel recomenda o uso de 'meias de prata' que matam bactérias e fungos graças às partículas derivadas de prata que são tecidas no tecido.

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Esses meias invisíveis fornecem amortecimento de alto impacto nas áreas do dedo do pé e do calcanhar. Eles têm um ajuste mais apertado ao redor do arco para suporte máximo e não escorregam para dentro do sapato. Eles também usam a tecnologia de íons de prata que o Dr. Patel mencionou para manter os pés secos e sem odor.

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Não use os mesmos sapatos o dia todo.

Sim, nós sabemos — arrumar mais de um par de sapatos ocupa um espaço precioso na mala, mas essa pode ser a diferença entre curtir as férias e ficar no hotel, porque você não consegue dar mais de 10 passos sem sentir dores insuportáveis ​​nos pés . 'Mude de uma manhã ativa de passeios turísticos para um almoço casual e descontraído e uma tarde de compras para um jantar elegante e exploração da vida noturna', Dr. Sutera, que é membro da Laboratório de Inovação da Vionic , sugerido. 'Se você usar os mesmos sapatos o dia todo, eles podem causar lesões se não forem apropriados para longos períodos de caminhada e pé.'

Para passear, use sapatos tipo tênis, ou se estiver na praia, opte por chinelos acolchoados com suporte de arco . Para o jantar, escolha um elegante par de saltos ou cunhas que você pode tornar mais confortável adicionando uma almofada de palmilha de silicone. Dr. Patel também recomendou o uso de protetores de dedo ao usar bombas. E você pode querer evitar estiletes em favor de um par com um salto mais grosso. 'Quanto mais área de superfície sob o calcanhar, mais estável você será e, em última análise, não usará demais seus músculos e [se sentirá mais estável]', explicou ele.

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Esses reutilizáveis, de seis polegadas protetores de dedos — feito de gel sem látex e tecido macio — pode ser cortado no tamanho desejado para ajudar a reduzir o desconforto causado por fricção de sapatos, bolhas e calos.

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Personalize seus sapatos.

Não se preocupe, não estamos sugerindo que você gaste muito dinheiro em um par de sapatos personalizado. Almofadas, almofadas e palmilhas farão o trabalho por muito menos. Almofadas de gel, por exemplo, não absorvem odores como almofadas de tecido tradicionais. Eles também duram mais e são laváveis ​​e reutilizáveis. 'Existem também algumas almofadas de gel adesivo de silicone realmente ótimas que grudam nos pés em vez de dentro dos sapatos', sugeriu o Dr. Sutera.

Se você realmente deseja levar seu conforto e saúde para o próximo nível, opte por órteses personalizadas, dispositivos especializados fabricados pelo seu podólogo. 'Eles são adaptados aos seus pés com base em moldes feitos no consultório. Eles ajudam a colocar seu corpo em uma posição correta, o que, por sua vez, diminui o estresse nos pés e nas extremidades inferiores ao suportar o peso', explicou o Dr. .

Palmilhas Alice Bow

Você já se perguntou como Kate Middleton consegue usar salto alto o dia todo? Aparentemente, a duquesa de Cambridge é fã de Alice Bow palmilhas de couro que são projetados para proporcionar o máximo de amortecimento e conforto. Eles vêm em uma variedade de cores e tamanhos e também são personalizados de acordo com o estilo do sapato, disponíveis em salto ou raso.

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Almofadas metatarsais Hijinx

Especialmente úteis para saltos, estes almofadas de gel reutilizáveis aderir diretamente à planta do pé para amortecer cada passo. Precisa de um pouco de suporte de arco extra em seus apartamentos? Cole um par desses adesivos de arco de gel dentro de um dia em seus pés.

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