Palmilhas são heróis do calçado. Sempre que seus sapatos começarem a perder um pouco do ressalto ou do conforto, você pode simplesmente trocar a palmilha gasta e colocar uma nova palmilha, aumentando instantaneamente o suporte e o amortecimento de que você precisa sem gastar dinheiro com um novo par de tênis. Eles também são ótimos para calçar sapatos novos para começar com o pé direito - você adivinhou.

Nossa escolha preferida, o Palmilha Verde Superfeet , faz um trabalho fantástico em melhorar o conforto, recuperação, transferência de energia e suporte de um sapato para a maioria dos viajantes e entusiastas de esportes. Mas algumas palmilhas também têm aplicações específicas para ajudar a alinhar os pés na posição adequada e combater a dor nos pés que pode se originar de pés chatos, fascite plantar, arcos caídos, joanetes ou outras dores nos joelhos, costas ou tornozelos.

A maioria das palmilhas de hoje emprega amortecimento de espuma de alta qualidade, suporte de arco semirrígido com o grau certo de flexibilidade e camadas externas antibacterianas que ajudam a afastar os odores. Para encontrar as melhores palmilhas, recebemos orientações de Dr. Alex Kor , DPM, MS, que é membro da American Academy of Podiatric Sports Medicine e da American Society of Podiatric Surgeons. Também focamos em produtos feitos sob medida para pessoas que passam o dia todo em pé, querem atualizar seus caminhadas obrigatórias calçados, sofrem de supinação ou têm pés largos e arcos altos.

Estas são as melhores palmilhas de 2022.

Melhor geral

Palmilhas Verdes Superfeet

Por que amamos: As palmilhas verdes oferecem uma solução econômica para quem deseja uma correção ortopédica quase personalizada.

O que considerar: O suporte de arco alto pode não agradar a alguns usuários.

De todas as palmilhas da extensa linha de produtos da Superfeet, a Green Insoles foi uma das primeiras, e ainda hoje recebe elogios por bons motivos. Possui um calcanhar profundo que envolve a parte de trás de seus pés para trabalhar com o amortecimento natural do seu corpo para suporte máximo, juntamente com uma tampa estabilizadora que se estende até o arco médio para fornecer estrutura e estabilidade à camada de espuma no meio do pé . Espuma de alta densidade alinha o comprimento da palmilha para conforto durável que dura 12 meses ou até 500 milhas, e um revestimento natural de controle de odor reduz a criação de bactérias fedorentas. Basta trocar a palmilha do seu sapato e colocá-la - ela pode ser cortada para caber no tamanho do seu sapato e é feita para calçados espaçosos a moderadamente ajustados.

Preço no momento da publicação: $ 55

Tamanhos disponíveis: Crianças pequenas 1,5-2; feminino 4,5-6/infantil 2,5-4; feminino 6,5-8/homem 5,5-7; feminino 8,5-10/homem 7,5-9; feminino 10,5–12/homem 9,5–11; feminino 12,5-14/homem 11,5-13; masculino 13,5-15; masculino 15,5-17 | Nível de suporte do arco: Alto

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Melhor para atividades ao ar livre

Palmilha Oboz O FIT Plus II

Por que amamos: Com preços razoáveis ​​e direcionados para caber em faixas menores de tamanhos de calçados, o O FIT Palmilha Plus II é uma opção sólida para atualizar seu calçado externo desgastado.

O que considerar: Um suporte de arco modesto pode não ser suficiente para alguns.

A sapateira Oboz gerou tantos fãs leais de sua Palmilha O FIT Plus II, que vem na maioria de seus sapatos e botas, que decidiram vender o produto por conta própria. Pronto para fazer seu calçado antigo parecer novo, ele emprega a Adaptive Cushioning Technology no antepé para diminuir os impactos do impacto do pé, com cápsulas de amortecimento no calcanhar e no antepé para combater a fadiga do pé. A nova versão também vem com controle de odor Cleansport NXT e um novo gráfico inspirado na topografia.

Preço no momento da publicação: $ 35

Tamanhos disponíveis: Feminino 5,5-6,5; feminino 7-8; feminino 8,5-9,5/homem 7-8; feminino 10-11/masculino 8,5-9,5; feminino 11,5-12,5/homem 10-11; masculino 11,5-12,5; masculino 13-14 | Nível de suporte do arco: Médio

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Melhor para arcos altos

Palmilhas para serviço pesado Spenco Polysorb

Por que amamos: O pano superior de baixo atrito nas palmilhas resistentes Polysorb ajuda a reduzir o atrito causador de bolhas, um antimicrobiano reduz os aromas persistentes e o preço é acessível.

O que considerar: Para uso casual, pode ser um exagero.

Construída com espuma de poliuretano polysorb no arco e no calcanhar, a palmilha Polysorb Heavy-duty da Spenco foi projetada para fornecer a máxima absorção de choque e retorno de energia para conforto durante todo o dia enquanto navega em superfícies duras. Uma camada de material SpenCore de 4 milímetros reveste toda a palmilha para conforto imediato, enquanto uma “zona de queda” fornece um dedo do pé eficiente para promover uma passada mais saudável, e amplo amortecimento na zona de ataque reduz as pressões em o antepé para melhor apoiar seus arcos.

Preço no momento da publicação: $ 24

Tamanhos disponíveis: Feminino 5-6,5/masculino 4-5,5; feminino 7-8,5/homem 6-7,5; feminino 9-10,5/homem 8-9,5; feminino 11-12,5/homem 10-11,5; feminino 13-14,5/homem 12-13,5; masculino 14-15,5 | Nível de suporte do arco: Alto

Melhor para joanetes

Palmilhas Redi-thotics Comfort

Por que amamos: Projetadas para proporcionar alívio aos pés doloridos atormentados por joanetes, as palmilhas Comfort Plus atingem o ponto ideal para conforto, suporte e respirabilidade.

O que considerar: O volume desta palmilha pode não ser ideal com sapatos minimalistas.

Está bem aí no nome: as palmilhas Comfort Plus da Redi-thotics são projetadas para proporcionar alívio suave aos pés cansados ​​e com joanetes. O “met pad” integrado ajuda a reduzir a dor associada à metatarsalgia e melhora a estabilidade sem aumentar o volume. O design de baixo perfil se encaixa na maioria dos sapatos, enquanto uma camada Polypro oferece suporte sob o arco, metatarsos e calcanhar. O suporte do arco vem de um invólucro de polipropileno robusto e confortável, enquanto a camada superior utiliza um tecido Barrettex respirável que é antimicrobiano e antibacteriano.

Preço no momento da publicação: $ 59

Tamanhos disponíveis: Feminino 6-7,5/masculino 5-6,5; feminino 8-8,5/homem 7-7,5; feminino 9-9,5/homem 8-8,5; feminino 10-10,5/homem 9-9,5; feminino 11-11,5/homem 10-10,5; feminino 12+/masculino 11-13; masculino 13,5-15 | Nível de suporte do arco: Médio

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Melhor para pés chatos

Órteses de alívio da dor do arco do Dr. Scholl

Por que amamos: Barato e adequado para caber na maioria dos sapatos e botas de trabalho, o Orthotics for Arch Pain ajudará a combater a fadiga do pé suportada por aqueles com pés chatos.

O que considerar: O comprimento de 3/4 facilita o encaixe na maioria dos sapatos, mas algumas pessoas podem querer uma palmilha de comprimento total.

Pessoas com pés chatos geralmente sofrem de dor no arco devido ao excesso de tensão nessa parte do corpo, e o Orthotics for Arch Pain do Dr. Scholl se concentra especificamente em fornecer alívio, com suporte extra no arco para reduzir o agravamento dos tendões e ligamentos. Essa proteção é impulsionada pela tecnologia Shock Guard para absorver impactos sem sacrificar muita transferência de energia. Tudo isso significa que seu dias de turismo ficou muito mais confortável.

Preço no momento da publicação: $ 14

Tamanhos disponíveis: Feminino 6-10, masculino 8-12 | Nível de suporte do arco: Alto

Melhor para fascite plantar

Palmilhas PowerStep Pinnacle

Por que amamos: O Pinnacle fornecerá instantaneamente alívio da dor da fascite plantar e outras dores nos pés, e inclui um tecido de controle de odor superior para reduzir o calor, o atrito e o suor.

O que considerar: Pode ser muito apoio para pessoas que não sofrem de dor crônica nos pés.

Criadas especificamente para aliviar e prevenir a dor da fascite plantar, bem como dores nas canelas, tendinite de Aquiles e outras dores nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e costas, as palmilhas PowerSteps Pinnacle fornecem um suporte de arco neutro contornado firme, mas flexível, com um profundo berço do calcanhar. Isso combina com duas camadas de amortecimento do calcanhar aos pés para diminuir os impactos e proporcionar alívio constante da dor no pé. Projetado para alinhar os pés para evitar dor de pronação média a moderada, essas palmilhas são frequentemente recomendadas por podólogos para combater a fascite plantar, e a palmilha de comprimento total de ajuste exato significa que você não precisa aparar para caber no tamanho do sapato.

Preço no momento da publicação: $ 31

Tamanhos disponíveis: Feminino 5-12, masculino 3-16+ | Nível de suporte do arco: Alto

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Melhor para pés largos

Palmilhas para fascite plantar Walk-Hero Comfort and Support

Por que amamos: O tamanho exato e uma largura ampla nas palmilhas de suporte de arco de órtese de fascite plantar garantem um ajuste ideal, com suporte de arco sólido e bastante amortecimento de EVA.

O que considerar: O volume geral é um pouco alto, por isso pode não funcionar para sapatos pequenos.

Aqueles com pés largos sabem que encontrar sapatos adequados para explorações durante o dia pode ser um desafio, e essas palmilhas podem mudar o jogo. Construída com uma pegada larga, a Palmilha de Suporte de Arco Ortopédico de Fascite Plantar da Walk Hero emprega um calcanhar estabilizador profundo para evitar que seu pé role para dentro, mantendo a posição ideal do pé enquanto você caminha, corre ou fica em pé. Um sistema de suporte de arco anatômico semi-rígido reforça ainda mais o alinhamento do pé e fornece a combinação certa de flexão e suporte. E a espuma EVA absorve o choque para amortecimento ideal do calcanhar aos pés sem prejudicar a transferência de energia. Bônus: a palmilha também possui um tecido superior antibacteriano para controlar odores e adaptado para evitar bolhas e reduzir o atrito.

Preço no momento da publicação: $ 20

Tamanhos disponíveis: Feminino 6-14,5, masculino 4-16,5 | Nível de suporte do arco: Alto

Melhor para ficar em pé o dia todo

Palmilha Currex WorkPro ESD

Por que amamos: As Palmilhas Workpro-EDS são a maneira confortável e indolor de ficar preso em seus pés o dia todo, e o tamanho leva em consideração o tamanho do pé e o tipo de arco.

O que considerar: Para usos mais casuais, pode ser um exagero.

Qualquer pessoa que tenha um trabalho que exige que eles fiquem de pé o dia todo sabe muito bem o cansaço que seus pés sentem quando é hora de desistir. Mas se você equipar seu calçado com palmilhas Workpro-EDS da Curex, o alívio pode ser encontrado. A Curex integrou todos os itens essenciais para um conjunto durável de órteses, incluindo ampla proteção contra choque, amortecimento antiestático nos pontos de impacto para evitar dores nos pés, suporte de arco sólido e uma estrutura anatômica que estimula a estabilidade adaptativa enquanto você se move .

Preço no momento da publicação: $ 50

Tamanhos disponíveis: XS-XG | Nível de suporte do arco: Variável (baixo, médio, alto)

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Melhor para saltos

Palmilhas de salto alto Airpuffs

Por que amamos: Além de proporcionar algum alívio muito necessário ao usar saltos, os AirPufs também vêm em uma variedade de padrões legais, de mármore italiano a houndstooth e Wonder Woman, cada um impresso à mão em Cingapura.

O que considerar: O adesivo eventualmente se desgasta se você os trocar continuamente de sapato para sapato.

Considere os AirPufs como sua maneira furtiva de usar um par de saltos altos sem nem um estremecimento de dor. Estas palmilhas macias e ultrafinas são feitas de uma espuma hipoalergênica projetada para absorver a pressão do impacto. A palmilha adesiva pode ser cortada para caber na maioria dos perfis e também impede que seus pés deslizem para frente. Eles incluem alguns recursos importantes, incluindo um tratamento antibacteriano para afastar os odores e um pouco de respirabilidade para manter os pés frescos.

Preço no momento da publicação: $ 38

Tamanhos disponíveis: Tamanho único | Nível de suporte do arco: Nenhum

Melhor para supinação

Palmilhas de carbono Superfeet

Por que amamos: Construídas com alguns dos materiais de maior desempenho disponíveis, as palmilhas de carbono maximizam o conforto e o suporte sem adicionar volume ou peso.

O que considerar: Ele foi projetado para integrar-se com calçados esportivos justos, como tênis de corrida, chuteiras e sapatos de bicicleta.

Construída com uma tampa estabilizadora de fibra de carbono que passa por baixo, a palmilha de carbono da Superfeet oferece um dos suportes mais fortes que você pode encontrar para o pé traseiro, o que ajuda a manter os pés alinhados adequadamente para combater a supinação. Isso funciona com um calcanhar modesto que otimiza a absorção de choque, enquanto a espuma leve de alta densidade e célula fechada em todo o comprimento da palmilha aumenta o conforto sem adicionar volume. Ele também tem um antepé mais largo que a média com uma borda chanfrada, por isso funciona bem com todos os tipos de calçados, incluindo sapatos com biqueira larga. As perfurações no antepé ajudam na circulação e um revestimento natural de controle de odor reduz as bactérias.

Preço no momento da publicação: $ 60

Tamanhos disponíveis: Feminino 4,5-6/crianças 2,5-4; feminino 6,5-8/homem 5,5-7; feminino 8,5-10/homem 7,5-9; feminino 10,5-12/homem 9,5-11; feminino 12,5-14/homem 11,5-13; masculino 13,5-15 | Nível de suporte do arco: Baixo

Dicas para comprar palmilhas

Entenda o que são palmilhas

É assim que o Dr. Kor explica: “A palavra 'palmilha' significa algo diferente para os profissionais de saúde versus o público leigo. Para mim, como podólogo, a palavra 'palmilha' significa uma palmilha sem receita, esponjosa, emborrachada, acolchoada e relativamente barata que se encaixa na parte superior da palmilha do sapato. O melhor conselho para comprar esse tipo de palmilha é garantir que ela seja confortável, se encaixe em todo o comprimento do sapato e não seja muito fina nem muito grossa.”

Para este resumo, nos concentramos em outro tipo de palmilhas, órteses e palmilhas de venda livre, porque tem as aplicações mais amplas, um preço mais acessível e variações suficientes para acomodar uma variedade de usos e prevenção de dores de condições existentes como joanetes, fascite plantar e outros problemas nos pés, tornozelos e joelhos. “Esses tipos de ‘palmilhas’ geralmente oferecem mais suporte, um pouco mais rígidos do que as palmilhas acolchoadas, mas devem ser confortáveis”, diz Kor. “A maioria dessas inserções de venda livre caberá bem em um tênis esportivo ou de ginástica depois de remover a palmilha original do sapato.”

“O terceiro tipo de 'palmilhas' são as órteses feitas sob medida a partir de um molde ou uma varredura do pé do paciente por computador. Por serem feitos sob medida, podem ser feitos de qualquer material, de qualquer tamanho, de qualquer espessura, de qualquer comprimento etc.”, acrescentou.

Decida que tipo de suporte você precisa

Se você deseja atualizar o conforto e o suporte de um velho par de sapatos ou botas e não sofre de algo como pés chatos, arcos altos ou fascite plantar, pode optar por uma palmilha geral, que fornece uma mistura uniforme de suporte de arco e mais amortecimento em toda a palmilha.

Mas se você fica de pé o dia todo, escolha um que forneça muito suporte de arco e bastante amortecimento para ajudar a combater a fadiga do pé. E se você sofre de uma condição física existente (pés chatos, arcos altos, supinação, joanetes, fascite plantar), procure uma palmilha projetada para ajudar a aliviar qualquer dor que você possa sentir. Eles também normalmente alinham os pés para ficar na posição ideal, têm um suporte de arco um pouco mais rígido e podem fornecer alívio sério.

• Como limpar palmilhas?

  A maioria das palmilhas vem com uma camada superior tratada com tecido antibacteriano para ajudar a reduzir qualquer tipo de odor persistente, para que você não precise limpar as palmilhas com tanta frequência. Mas se ficarem sujos, você pode lavá-los à mão com um pouco de água com sabão e depois enxaguar com água e deixá-los secar bem antes de colocá-los de volta nos sapatos ou botas.

• Quanto tempo duram as palmilhas?

  Assim como com os sapatos, a meia-vida de um par de palmilhas será amplamente ditada pela qualidade dos materiais. A fibra de carbono, por exemplo, dará mais suporte para materiais mais compridos do que menores, mas, em geral, você deve considerar a troca das palmilhas quando começar a sentir que o amortecimento comprimiu consideravelmente, o que significa que você sentirá o impacto das pisadas. . Você também deseja trocar suas palmilhas quando o suporte do arco começar a ceder. Algumas marcas, como Superfeet, indicam que suas palmilhas duram 12 meses ou até 500 milhas, mas isso pode variar dependendo do seu peso (quanto mais pesado você for, mais rápido os materiais se degradam do ponto de vista do desempenho) e os tipos de atividades em que você se envolve (os corredores precisarão trocar suas palmilhas mais cedo do que um viajante casual).

• Como as palmilhas devem se encaixar?

  A maioria das palmilhas percorre todo o comprimento dos pés e desliza para dentro dos sapatos depois que você remove a palmilha existente, embora alguns modelos forneçam suporte apenas para as pontas dos pés para evitar adicionar volume extra. Em geral, você deseja que a palmilha se encaixe perfeitamente na parte inferior do interior do sapato, sem lacunas ou pontos quentes no dedo do pé. O calcanhar deve estar apoiado confortavelmente e nada deve escorregar, deslizar ou se mover. O tamanho varia de acordo com o fabricante, mas a maioria se adapta a uma variedade de estilos (tamanho para tamanhos de calçados masculinos e femininos), e alguns podem ser cortados para caber se o tamanho do seu calçado estiver entre duas opções.

Por que confiar no Hotelchavez

Nathan Borchelt escreve, analisa e testa produtos para atividades ao ar livre há décadas, com foco especial em calçados para atividades ao ar livre e de viagem. Ele testou vários produtos e avaliou todos eles nas principais características de uma palmilha - nível e flexibilidade do suporte, volume do arco, nível de amortecimento, respirabilidade, facilidade de aplicação e se tinha ou não recursos como anti-odor tratamentos. Os materiais também foram considerados para dar conta da durabilidade dos produtos, e a estrutura de dimensionamento de cada palmilha foi avaliada, especialmente em palmilhas que auxiliam em uma condição médica específica, como joanetes e fascite plantar. As recomendações de especialistas e as informações verificadas dos clientes também foram levadas em consideração.

A seguir: Os sapatos de caminhada mais confortáveis ​​para viagens

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