Para alguns, um voo nada mais é do que ficar confinado a um assento por um longo período de tempo. Para outros, esse pesadelo é apenas exemplificado pelo fato de que eles estão fadados a sentir náuseas e - se o enjôo tomar conta deles - podem até vomitar quando a turbulência ficar ruim o suficiente.

A doença do ar é uma praga comum para muitos viajantes, mas felizmente existem algumas coisas que você pode fazer para se equipar melhor contra esse efeito colateral irritante.

A primeira coisa na luta contra a doença do ar é saber o que é. Esse problema ocorre quando seu ouvido interno detecta um movimento que seus olhos não estão registrando. Isso também funciona ao contrário - se seus olhos captam um movimento que seu corpo não detecta, digamos, quando você está assistindo a uma cena de filme particularmente irregular, você pode ficar enjoado mesmo sem se mover.

De acordo com Centro Médico da Universidade de Maryland , esse desequilíbrio pode causar uma série de sintomas: suores frios, pele pálida, dores de cabeça, tonturas, náuseas, aumento da salivação, fadiga e vômitos. UMA estudo de 2015 extrair dados do grupo de genética 23andme no Oxford Academic on Human Molecular Genetics compartilhou que aproximadamente uma em cada três pessoas sofre de enjôo, cujas causas são incrivelmente semelhantes ao enjôo.

Também foi descoberto que o enjôo é agravado pela ansiedade e pelo estresse, o que significa que não desaparece necessariamente após o voo. Mas existem algumas maneiras fáceis de evitar esses efeitos colaterais, ou pelo menos ajudar a chutá-los para o meio-fio depois que já começaram.

Pule a Sessão de Leitura

Embora os médicos recomendem o zoneamento em uma cena estável ou na linha do horizonte quando você estiver sentindo enjôo, a leitura não vai melhorar sua situação em nada. O que você está fazendo é adicionar ainda mais movimento que pode atrapalhar ainda mais o seu equilíbrio interior.

Escolha seu assento de avião com cuidado

Os assentos mais à frente do avião e diretamente nas asas do avião são um pouco mais estáveis ​​que os demais, diminuindo o movimento do seu corpo durante os voos. Assim como em um ônibus, quanto mais para trás você vai, mais acidentado fica.

Observe o que você come antes do voo

o Associação de Proprietários e Pilotos de Aeronaves recomenda fazer uma refeição leve na noite anterior e no dia do voo. Evite ingerir muitas calorias e pule alimentos salgados. Comidas salgadas só agravam a desidratação, que também acontece em voos onde o ar é mais seco (dica profissional: beba muita água). Ignore também alimentos gordurosos que regularmente perturbariam seu estômago.

Use as saídas de ar a seu favor

O fluxo de ar direto pode fazer uma grande diferença quando você está experimentando sintomas de enjôo em um espaço confinado, como um assento de avião. Olhe para a saída de ar acima do seu assento para proporcionar um pouco de alívio em momentos de náusea e angústia.

Acupressão

Em 1995, houve um estudo publicado no jornal Aviation, Space, and Environmental Medicine compartilhando que realizar acupressão em si mesmo pode diminuir seu enjôo. Então, o que é acupressão? O ato de estimular vários pontos de pressão em seu corpo para melhor circular o fluxo de energia por todo o corpo.

Para enjôo, tente usar o polegar para empurrar o pulso cerca de cinco centímetros abaixo da dobra do pulso. Segure-o por alguns minutos com pressões variadas para descobrir o que funciona melhor para você.

Experimente os 'placebos verbais'

Um estudo no Journal of Applied Psychology compartilhou os efeitos de dizer aos cadetes navais das Forças de Defesa de Israel que era improvável que eles tivessem enjôo e que, se tivessem, era improvável que afetasse seu desempenho no trabalho. No final do experimento de cinco dias, houve menos enjôo relatado.

O que você pode fazer: Peça a alguém próximo a você que o assegure de que você não sofrerá de enjôo e comece a treinar para se preocupar menos com isso. Escolha um mantra, algo como 'Eu posso controlar meu enjôo', para recitar durante momentos particularmente difíceis durante o vôo.

Opte por Ginger Ale

O gengibre é ótimo para o seu sistema digestivo. Assim que o carrinho de bebidas chegar à cabine, peça uma lata de refrigerante de gengibre para beber. Evite tomar grandes goles - você não quer que nenhuma bolha de ar aumente o desconforto estomacal. Doces duros de gengibre também podem fazer maravilhas para uma dor de estômago.

Embale um pouco de Dramamine

Se tudo mais falhar, eles fazem medicamentos para ajudar a reduzir o enjôo. Tenha cuidado, porém: alguns desses medicamentos podem causar sonolência grave. Mas ei, dormir durante o voo é uma ótima alternativa para gastá-lo no banheiro apertado do avião.