Ao clicar no site da Hum Nutrition, sou solicitado a Faça o teste para encontrar meu plano de suplemento ideal. eu respondo perguntas sobre minha dieta (equilibrado), meu humor (decididamente menos equilibrado) e o que eu gostaria de melhorar em relação à minha saúde (me livrar de um peso pandêmico alimentado por martini parece atraente). Finalmente, fui questionado sobre minhas preocupações gerais com a pele e beleza na pergunta 11 de 13 - olheiras, unhas quebradiças, perda de cabelo, peso e assim por diante. Eu seleciono todos eles; Não estou em posição de recusar nada que possa de alguma forma me livrar das olheiras. Recebo minha recomendação inicial - três suplementos, Limpeza Diária , Calma Doce Calma , e Aí vem o sol -e fui procurado por uma nutricionista de Hum que me convida a enviar uma mensagem a ela.

'Conectamos consumidores a nutricionistas e nutricionistas registrados para ajudá-los a entender [suas preocupações com a saúde]', explicou Walter Faulstroh, cofundador da Nutrição Hum . Quando ele lutou contra a acne adulta, sua própria jornada pela pele começou com educação e discussões com especialistas, então ele queria que a experiência online do Hum espelhasse a sua.

A beleza comestível está enraizada na saúde holística e na interconexão do corpo. É por isso que o questionário Hum não começa com questões de beleza, mas se concentra mais em questões gerais de saúde. O raciocínio por trás da tendência da beleza ingerível é essencialmente que as preocupações com sua pele podem ser potencialmente atribuídas a um problema interno e que melhorar a si mesmo pode melhorar sua aparência externa também.

Dr. Jeffrey Morrison, um médico de medicina funcional e fundador da The Morrison Center na cidade de Nova York considera rotineiramente a dieta e os suplementos - ambos partes importantes da tendência da beleza comestível - ao avaliar pacientes. Ele geralmente tem a filosofia de que muitos desafios externos e cosméticos estão ligados a questões internas e que melhorar a pele ou a aparência de uma pessoa começa de dentro.

'Sempre que conduzimos uma pessoa por um processo para melhorar sua saúde geral, estamos sempre observando sua dieta, exercícios, mentalidade e, possivelmente, suplementos para ajudar a melhorar o que ela está fazendo atualmente', explicou ele.

É claro que navegar no mundo da beleza comestível - seja mudando sua dieta ou incorporando suplementos à sua rotina - não é tão simples quanto se poderia esperar. Raramente há um claro coma isso para curar aquilo equação.

'Não é uma conexão direta, o que eu acho meio que confunde as pessoas', disse nutricionista registrada Meg Hagar , que ajuda os clientes a mudar sua dieta para reduzir a acne e outros problemas de pele. Hagar sugere que, quando se trata de mudar nossos hábitos alimentares, há muito mais causa e efeito invisíveis do que podemos imaginar.

'Não é como se você comer azeitonas tivesse uma pele linda e brilhante', disse Hagar, que começou sua carreira como estética antes de se tornar nutricionista. 'É mais que azeitonas são talvez um alimento que poderia ajudar a reduzir a inflamação, e inflamação alta acelera o envelhecimento.'

Os planos de tratamento de Hagar para clientes com acne baseiam-se no entendimento de que a nutrição e a saúde corporal interna têm um impacto notável na pele. Por outro lado, a Dra. Jenny Liu, dermatologista certificada que dirige um Conta Instagram dedicado a desmascarar os mitos dos cuidados com a pele, apontou que as mudanças na dieta nem sempre são comprovadas como eficazes.

'Na verdade, a maioria das pessoas me procurou mudando sua dieta sem nenhuma melhora [para sua pele]', disse Liu. 'É uma daquelas coisas que, se você tem uma dieta excessivamente ruim, pode prejudicar sua pele, mas mudar para uma dieta saudável não garante que você não vai [ter problemas de pele].'

Em geral, as preocupações de Liu sobre a beleza comestível derivam do fato de que a maioria dos suplementos ingeríveis não é regulamentada. E ela não quer que seus pacientes ingeram vitaminas em excesso de que não precisam.

'Na verdade, pode piorar o que você está tentando melhorar. Altas doses de vitaminas ou tipos de vitaminas podem realmente levar à perda de cabelo, toxicidade hepática e outros problemas que podem ser mais prejudiciais à sua saúde ', disse Liu.

No entanto, Liu sinaliza certos ingredientes desencadeantes para que seus clientes tenham cuidado, especialmente quando eles estão tratando de uma dieta mais cuidadosa para melhorar a saúde da pele. 'Sabemos que se você comer muita junk food e alimentos de alto índice glicêmico que são mais inflamatórios - o açúcar é inflamatório, por exemplo - esses alimentos altamente inflamatórios podem levar ao agravamento de sua acne, psoríase, rosácea e envelhecimento mais rápido, 'disse Liu.

Se pudermos identificar quais alimentos, vitaminas ou nutrientes podem causar erupções cutâneas, também podemos encontrar ingredientes que têm o efeito inverso. Morrison tende a recomendar nutrientes como sílica e vitamina C (ambos são 'basicamente os blocos de construção do tecido conjuntivo', explicou ele). A vitamina C, de acordo com Morrison, quando tomada por via oral ou intravenosa, ajudou muitas mulheres a notar melhorias em sua pele.

A hesitação de muitos dermatologistas e nutricionistas é que, em geral, esses remédios nutricionais podem ser exagerados. Isso não nega sua eficácia, apenas exige que os consumidores se envolvam mais na pesquisa e na aplicação prática de suplementos. É também por isso que antes de iniciar qualquer regime de suplementação, você deve conversar com seu médico.

“Acho que muitas coisas foram superestimadas”, disse Hagar. 'Como a ciência por trás da biotina - que, todos já ouviram dizer que a biotina é importante para o cabelo, a pele e as unhas. Mas não há nenhuma ciência por trás disso. Tenho certeza de que há algo por aí, e provavelmente é de onde veio, mas não vi estudos que sejam convincentes para mim. '

Esse é apenas um em uma longa lista de exemplos de ingredientes de suplementos cujos benefícios foram exagerados. Hagar disse que existem certas vitaminas com pesquisas mais convincentes por trás delas, mas enfatiza a necessidade de compreender o uso adequado antes de iniciar um regime de suplementação.

'Há alguns estudos com um grupo de mulheres - acho que a faixa etária era de 40 a 60 - e eles descobriram que os suplementos de colágeno ao longo de seis semanas melhoraram coisas como linhas finas e rugas e elasticidade da pele', disse Hagar . 'E isso é muito legal, mas ainda temos que ter cuidado com o tipo de colágeno que estamos usando. Não é só, oh, pegue qualquer colágeno e você ficará radiante. É um tipo muito específico de colágeno. '

Pó de colágeno em uma colher e um copo de água Crédito: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Embora alguns dos principais médicos acreditem claramente em suplementos e mudanças dietéticas como uma forma de ajudar a remediar a saúde da pele, há um impulso genuíno na indústria para esclarecer como os suplementos podem realmente afetar sua saúde. Mesmo as principais empresas de nutrição querem deixar claro que os suplementos só podem funcionar como uma parte integrante do tratamento geral.

Faulstroh agora faz com que a equipe Hum se refira aos seus suplementos de beleza ingeríveis como 'complementos' (em vez de suplementos) para enfatizar a necessidade de emparelhar seus ingeríveis com o bem-estar holístico. Ele observou especificamente que os produtos da Hum 'não são um substituto para um estilo de vida saudável, [eles são] algo que, quando usado corretamente, pode potencialmente melhorar um estilo de vida saudável.'

'Eu meio que penso em [suplementos] como você adicionaria fertilizante para ajudar a melhorar a saúde de uma planta e garantir que ela cresça as frutas mais saudáveis ​​e saborosas', disse Morrison.

Então, que item de ação essa informação - e os argumentos dos especialistas a favor e contra os suplementos e a mudança na dieta para beneficiar a saúde da pele - me deixam? Se vou integrar um suplemento à minha rotina, é a goma Calma Doce Calma que meu questionário de nutrição Hum recomenda? Existe algum produto de beleza comestível que complementos meu estilo de vida?

Hagar sugeriu que os usuários de produtos de beleza comestíveis começassem examinando a pesquisa por trás de seus suplementos escolhidos. “Às vezes, as empresas [por trás dos suplementos ou produtos] são as únicas que pagarão por essas pesquisas”, disse ela. 'Mas, se essa for a única pesquisa que você viu, então acho que inerentemente você pode ter alguns preconceitos.'

Um celular com um aplicativo de pedômetro e um smoothie saudável Crédito: Marko Geber / Getty Images

Liu, geralmente contrário aos suplementos, enfatizou o equilíbrio do estilo de vida. 'Holisticamente, com uma alimentação saudável, você vai se sentir melhor consigo mesmo, é menos provável que seja atormentado por outros problemas de saúde. Mas não é unidirecional esta ganhou & apos; t garantido naquela ,' ela disse. 'Eu sou um grande defensor do autocuidado, exercícios, recebendo uma massagem, comer bem e dormir bem.'

Faulstroh começa com uma regra simples ao escolher um suplemento: mire uma preocupação.

'Eu diria que o consumidor médio [ao abordar a beleza comestível] tem cerca de nove preocupações que deseja abordar', disse Faulstroh. 'E isso é realmente um pouco demais se você estiver mergulhando os pés neste espaço interior de bem-estar e beleza interior. Eu recomendaria às pessoas, além de fazer sua pesquisa, priorizar suas preocupações mais urgentes e [começar] com elas. '

Pessoalmente, começarei fundindo o conselho de Faulstroh, Liu, Hagar e Morrison: primeiro, trabalhar no meu estilo de vida e, em seguida, procurar suplementos (ou devo dizer complementos?) Que possam se alinhar aos meus objetivos.