Pedir uma boa garrafa de vinho no meu restaurante favorito foi um erro; Eu disse que não beberia. minha cabeça está pesada em minhas mãos, latejando de dor, mas eu quero aproveitar ao máximo a minha viagem e fingir que não preferiria ser dobrada no edredom de minha cama de hotel do que em uma noite de sexta-feira em Austin.

Isso não deveria estar acontecendo: limpei a mesa da bandeja do avião com um lenço Lysol, purifiquei minhas mãos antes de mergulhar os dedos na mini bolsa de pretzels, engoli uma melatonina antes de dormir na noite anterior para afastar o jet lag do meu viagem à Europa na semana anterior. Mas no dia seguinte, meus membros estavam doloridos, minha testa suando e meu apetite de viagens obrigatórias cinco refeições por dia tinham sumido totalmente - está óbvio Eu estou doente. Estou com febre e infeliz. Como isso aconteceu?

Os germes contagiosos estão por toda parte quando você viaja, mas ignorar os sintomas de uma doença iminente pode destruir todo um itinerário. E realmente ficar doente quando você não está em casa pode ser completamente infeliz. Não sou alguém que fica doente com frequência, portanto, estava totalmente despreparado para me curar enquanto desabava sobre uma tigela de posole que deveria estar curando no sul de Austin, desesperado por algo que acelerasse minha recuperação - não aconteceu.

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Doenças de inverno como gripe ou até mesmo um resfriado desagradável podem arruinar totalmente uma viagem, então quando for tarde demais para evitar ficar doente durante a viagem (apesar de seus melhores esforços), reconheça que você não está cem por cento e faça algo a respeito. Dores de cabeça, dores musculares e até mesmo dor de estômago podem ser sinais de gripe ou resfriado, diz gastroenterologista Roshini Rajapaksa . Não descarte seus braços anormalmente doloridos como um subproduto de levantar aquela bagagem de mão muito pesada. Tosse, coriza e dor de garganta também podem ser sinais de doença iminente.

A coisa mais fácil e talvez mais importante que você pode fazer imediatamente para ajudar seu corpo é manter-se hidratado. Beba água e evite álcool, que suprime seu sistema imunológico, por isso é mais difícil melhorar rapidamente, diz o Dr. Rajapaksa. E fique longe do sol, que pode deixá-lo muito desidratado.

Evitar o esforço excessivo deve ser o ponto alto do seu itinerário quando os sintomas de um resfriado ou gripe se tornarem aparentes - o descanso é essencial para a cura do seu corpo. Por mais difícil que seja, limpe seu itinerário para se aconchegar naquela cama fofa de hotel. O sono é muito importante, diz o Dr. Rajapaksa. Faça alarde no aluguel de um filme, você pode demorar um pouco. Craig Webb, Diretor Médico de Área da MedExpress, também recomenda aproveitar a água quente gratuita em seu quarto de hotel. Recupere-se com uma ducha ou banho quente para ajudar a limpar os seios da face, beba chá quente para aliviar a dor de garganta e tire uma soneca, sugere ele. Seu corpo - e outros - vão agradecer por isso mais tarde.

Ainda não está se sentindo melhor após as tentativas de relaxamento no quarto? A ajuda pode estar facilmente a caminho. Se você está em um hotel ou resort, eles geralmente têm um médico do hotel que pode ser chamado para ver você e lidar com coisas menores, e talvez lhe dar remédios para ajudá-lo a se sentir melhor, diz o Dr. Rajapaksa. Se você se sentir muito grave, vá para o atendimento de urgência ou a sala de emergência. E não procrastine: os medicamentos podem ser prescritos no início da gripe para diminuir a gravidade e encurtar a duração, diz o Dr. Rajapaksa.

O Dr. Webb também recomenda contratar o concierge para ajudar em toda e qualquer necessidade, seja marcando uma consulta com um médico local, adquirindo eletrólitos para mantê-lo hidratado ou garantindo que você receba os outros itens necessários para ajudá-lo a se recuperar.

Ficar longe do conforto do seu micro-ondas ou local de entrega de dias de folga favorito pode ser perturbador, e a ideia de não ser capaz de preparar comida pode ser um desafio. Quando se trata de comer, o Dr. Rajapaksa recomenda procurar alimentos leves e evitar alimentos crus e laticínios. Experimente pedir arroz simples, massa ou caldo e, se o serviço de quarto não tiver uma opção decente, veja se mantimentos preparados ou alimentos básicos do restaurante podem ser entregues em suas acomodações.

Mesmo se você for aquela pessoa que não fica doente, seu forte sistema imunológico pode ser tão confiável quanto ficar de prontidão em um vôo, especialmente quando você está em um ambiente novo e desconhecido e exposto a novos germes e bactérias. Sempre viaje com seu cartão de seguro - e até mesmo uma cópia dessa informação, para sua segurança. E reserve alguns minutos, especialmente quando estiver viajando para o exterior, para sinalizar números de emergência importantes, centros de atendimento urgentes confiáveis ​​e hospitais bem avaliados perto de onde você está hospedado, apenas para o caso de surgir uma doença.

Embalando um pequeno kit de emergência também será útil se você precisar de alívio da dor e dos sintomas em um piscar de olhos. Dr. Rajapaksa recomenda um kit com ibuprofeno (Motrin) ou paracetamol (Tylenol), bem como Pepto Bismol, que pode ajudar com doenças relacionadas ao estômago e contém propriedades antibacterianas que ajudam a combater uma infecção. Leslie Medley, viajante mundial e enfermeira de cuidados intensivos, nunca viaja sem um Z-pack (Zithromax), que é um antibiótico de amplo espectro, bem como suplementos de vitamina C, Imodium, desinfetante para as mãos e lenços antibacterianos, para afastar e ajudar a curar quaisquer doenças que podem surgir. Embora pareçam comuns, esses itens podem ser difíceis de encontrar fora das grandes cidades ou em países estrangeiros, e tê-los à mão, especialmente quando você está muito doente para adquiri-los sozinho, pode ser extremamente benéfico.

Embora você possa estar ansioso para chegar em casa enquanto seu nariz está vazando no controle remoto do hotel, voar de volta para o conforto pode não ser a melhor ideia. Se você estiver muito congestionado, estar em um avião pode fazer você se sentir pior, diz o Dr. Rajapaksa, apontando que a pressão do ar pode criar sintomas desagradáveis. Normalmente, as companhias aéreas cobram uma taxa para refazer a reserva do seu voo, mas essa taxa deve valer a pena não prolongar a sua doença - e infectar outros viajantes.

Quer se manter saudável para sua próxima viagem? O Dr. Rajapaksa enfatiza: Tome um probiótico regularmente para ajudar seu sistema imunológico a ser mais resistente. Pense nisso como um aumento de bem-estar para suas milhas de passageiro frequente e você sentirá o status de ouro em nenhum momento.